Что можно, а что нельзя кушать при

| Просмотров: 666

Диета при язве желудка. Что можно

Можно ли резко бросать курить?

Мы уже писали статью можно ли бросить курить, но многих волнует, а можно ли это делать резко. Россия – самая курящая страна в мире на данный момент. Более 60% российских мужчин и 22% женщин постоянно курят табачные изделия. Власти уже начали принимать меры по этому поводу – на пачках сигарет появились надписи, предупреждающие о вреде курения для здоровья, а в течение трех следующих лет акциз на табачные изделия увеличится в два раза. Многие люди и сами задумались о вреде курения, но одно дело хотеть бросить курить, а другое – реализовать это на практике. К врачам за помощью обращается очень маленький процент курильщиков, а ведь самостоятельный резкий отказ от курения может навредить не меньше, и даже больше, чем само курение, особенно, если стаж курильщика превышает 5-7 лет. Можно ли резко бросать курить, и если нельзя, то как это сделать?

Итак, если ваш стаж курильщика невелик, а количество выкуриваемых сигарет не превышает 10, то вы вполне можете бросить курить самостоятельно прямо сейчас. Дело в том, что физическое пристрастие к никотину возникает у человека очень медленно и у человека, который курит 5-7 лет, она просто не может сформироваться. Поэтому у вас может быть лишь психологическая зависимость от курения, которую нужно перебороть психологическими же методами: настрой на отказ от курения, отказ от алкоголя, если он у вас ассоциируется с курением, занятия спортом и другие вещи помогут отвлечься от мыслей о сигарете на первое, самое трудное, время. Многие хвалят в этом плане книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить», но она помогает далеко не всем. Множество программ резкого отказа от курения выложены в интернете, некоторые из них даже расписаны по дням и различным занятиям. Поверьте в себя, настройтесь на здоровый лад и решительно откажитесь от курения раз и навсегда. Любые проблемы со здоровьем в этот период указывают не на недостаток никотина, а на восстановление организма который учиться жить без «допинга». Например, никотин сильно способствует пищеварению, поэтому не стоит удивляться, если у вас возникнут с ним проблемы.

Теперь обратимся к курильщикам со стажем, отказ от курения действительно может негативно повлиять на их здоровье, поэтому бросать курить им все же лучше под присмотром специалиста. Причем отказаться от прямого курения заядлому потребителю сигарет также лучше сразу, но его организму может потребоваться медикаментозная и психологическая поддержка – пластыри, жевательные таблетки, посещение групп психологической помощи. Причем ваше собственное желание бросить курить должно быть гораздо сильнее, чем у курильщика «по выходным». Беременным женщинам нужно бросать сразу же, не медля и не оттягивая, а если вы планировали беременность, то отказ откурения обоих парнеров должен произойти как минимум за три месяца до зачатия ребенка — именно за это время никотин полностью выводится из нашего организма.

А вы бросали курить резко? Как прошло?

Источник: http://mozhnoili.net/2011/08/mozhno-li-rezko-brosa...