Тысячелетний рецепт тибетского

| Просмотров: 9105

Высокое артериальное давление в наши дни уже не является проблемой исключительно пожилых людей, все чаще с неприятными симптомами гипертонии сталкиваются люди среднего и даже молодого возраста.

Именно поэтому все более актуальным становится вопрос: высокое давление, что делать, чтобы справиться с повышенным давлением, и каким образом можно избежать повышения давления в будущем?

Первое, что нужно усвоить: при появлении первых признаков повышенного давления не стоит надеяться, что все образуется само собой, следует обязательно обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и получить рекомендации относительно лечения. После первых же эпизодов повышения давления следует понимать, что это сигнал о неполадках в организме, и болезнь может напомнить о себе в любой момент.

Поскольку гипертония является хроническим заболеванием, она требует к себе постоянного внимания. Если высокое давление стало вашим постоянным спутником, соблюдать назначенное врачом лечение необходимо постоянно. Если же повышение давления возникает от случая к случаю, следует позаботиться о профилактике. Набор рекомендаций о том, как сгладить симптомы гипертонии и предотвратить возникновение новых приступов повышения давления, достаточно ограничен, поэтому чтобы соблюдать его не потребуется прикладывать чрезмерные усилия. А начать следует с покупки качественного тонометра, ведь почувствовать повышение давления можно далеко не всегда, при этом вред здоровью скрытые эпизоды гипертонии наносят вполне ощутимый. Запомните: за давлением нужно следить постоянно, и сделать это без тонометра, который был бы всегда под рукой, невозможно.

Повышенное давление требует в первую очередь изменения образа жизни: следует правильно питаться, исключив или значительно ограничив употребление некоторых продуктов, избавляться от вредных привычек, больше двигаться и не допускать чрезмерного нервного перенапряжения.

Высокое давление, что делать: измените режим и ежедневные привычки 

• Откажитесь от употребления алкоголя и курения. Эти вредные привычки приводят к формированию атеросклероза и гипертонии, а также существенно укорачивают жизнь.
• Прекратите проводить все свободное время в кресле перед телевизором и уделите хотя бы полчаса в день физическим упражнениям или прогулкам в быстром темпе. Учтите, что чрезмерные физические нагрузки при повышенном давлении противопоказаны, поэтому соотносите свои силы и желания.
• Придется также пересмотреть питьевой режим. Суммарный объем жидкости за сутки не должен превышать 1,5 л (включая суп, компот и фрукты). Чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему, следует избегать употребления жидкости перед сном.
• Ваш сон должен быть полноценным. Старайтесь поменьше нервничать и не перенапрягаться физически, ведь при неблагоприятных условиях жизни гипертония склонна к обострению и прогрессированию.

Высокое давление, что делать: питайтесь правильно  

Продукты, которые вы едите, а вернее, питательные вещества, которые в них содержатся, оказывают влияние на все процессы, происходящие в вашем организме.

• Постепенно сведите к минимуму употребление поваренной соли, подспудно отказавшись от солений, копченостей, маринадов и других вкусных, но бесполезных для здоровья продуктов. Избыток поваренной соли вызывает задержку жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и способствует появлению отеков.
• Следите за весом. Если ваш вес больше нормы, следует ограничить суточную калорийность пищи до показателей 1200 – 1500 калорий. Для этого необходимо отказаться от калорийных продуктов, в первую очередь от сладостей и сдобы. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на суставы, а также увеличение протяженности мелких кровеносных сосудов, требующее усиления работы сердца.
• Ограничьте поступление животных жиров, способствующих повышению уровня холестерина в крови и развитию таких патологий, как диабет, атеросклероз и гипертония. Лучше заменить животные жиры растительными, особенно полезны для сердца и сосудов льняное и конопляное масла.
• Употребляйте продукты, богатые магнием и калием: они нормализуют работу нервной системы, укрепляют сердце и способствуют снижению артериального давления. Богаты магнием и калием сухофрукты, запеченный картофель, цельные злаки, орехи.

Высокое давление, что делать: не забывайте о медикаментозной терапии

В большинстве случаев соблюдение диеты и правильного режима будет достаточно для того, чтобы избежать прогрессирования заболевания. Однако жизнь невозможно спрогнозировать, поэтому вы так или иначе будете сталкиваться с ситуациями, которые неизбежно приведут к повышению давления.

При резком повышении давления вам помогут препараты, которые понижают уровень артериального давления (мочегонные, бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов и другие). Не отказывайтесь от лекарств, будьте осторожны: высокое давление может вызвать серьезные осложнения (инсульт) или даже привести к смерти.

Для профилактики гипертонии и восполнения дефицита биологически активных веществ и микроэлементов следует дополнительно принимать препараты, в состав которых входят лютеин и ресвератрол. Эти вещества защищают стенки сосудов от поражения, снижая риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Запомните: лечение должен назначать только врач. Вы не должны принимать препараты по совету друзей и знакомых, поскольку самолечение при гипертонии противопоказано.

Перед назначением лечения необходимо пройти полное обследование, включающее оценку состояния сердца и сосудов, работу почек, осмотр глазного дна. Препараты, которые вам назначает врач, нужно принимать ежедневно, желательно в одно и то же время, ни на день не прерывая лечение.

Источник: http://heart-sos.ru/articles/high_pressure/